1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : - 2) wiek : 18 3) waga/wzrost : 95/190 4) staż treningowy : 36 miesiecy 5) cel cyklu : masa miesniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy : xplode, whiteflood, xpand, olimp mega caps, trec bcaa powder, bcaa xtra activlab, cm3, mono universala, s.a.w, [...]
1. WIEK:27 2. WAGA:85 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:117 -udo: -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2x matanabol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
Moje dane Wzrost 176 Waga 79 Pas 87 Udo 56 Bic 42 Wiek 24 Na początek bilans 2600 w dni treningowe a w nie treningowe 2300: 150g białka 130g węglowodanów 150g tłuszczy 3-5h przed treningiem/aerobami 50g białka + 70g tłuszczy 1h po treningu/aerobach 50g białka + 130g węglowodanów + 20g tłuszczy 3-4h później 40g białka + 60g tłuszczy Przykładowy [...]
Na początek wypełnij ankiete: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 84 Wzrost: 178 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 36 obwód tali: 84 Obwód uda: obwód łydki: Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok 13 % Aktywność w ciągu dnia: szkoła(studia) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tyg siłownia . MMA - dopiero zaczynam (raczkuje) 1/2 w tygodniu Odżywianie: staram się [...]
Płeć : M Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 9mcy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wyciag,sztanga,lawka,worek,hantle Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko+carbo uzupelnienie diety Ostatnio przerabiany [...]
BMR= (9.99 X 76 (kg)) + (6.25 X 178 (cm)) - (4.92 X 18) + 5 =1788,24 wiek 18, za 3 miechy waga 76kg wzrost 178 Jakiś inny sposób na obliczenie jest? Zmieniony przez - Dexster94 w dniu 2012-12-18 16:39:57
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 84 Wzrost : 184 Cel treningowy : Ładna sylwetka (mięśnie brzucha oraz silniejsze ręce, wysmuklić łydki i uda); przygotowanie do testów sprawnościowych (być może po LO, będę chciał wstąpić w szeregi służb mundurowych - policja, wojsko , nsr) Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : Piłka nożna (1 raz [...]
2) wiek 18 3) waga/wzrost 82/182 4) staż treningowy 8 miesiecy 5) cel cyklu Siłą 6) stosowane już wcześniej suplementy brak 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - Załącznik 2) wiek - 16 lat 3) waga/wzrost - 65 kg i 170 cm 4) staż treningowy - blisko roku 5) cel cyklu - większa masa mięsniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy - nie 7) stosowane wcześniej spalacze - nie 8) suplement stosowane przez [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 Z PRZERWAMI, TERAZ ZE 2 MIES ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD BICEPSU: 35 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki 100X5 [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 70 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 95 -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 170g -węglowodany: 420g -tłuszcz: 70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Cykl kreatynowy 5 tygodni. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]
Tak więc zaczynamy;] ANKIETA: - wiek:16lat - waga:92kg - staz treningowy:pare miesięcy - najblizszy cel sportowy:redukcja - planowana dieta zgodna z celem: 170g B 200g W 50g T DIETA I.Posiłek 50-80g płatków 30g Whey 100 10ml oliwy +(może owoc) II.Posiłek(w szkole) 50g ryżu 100g piersi z kurczaka +warzywa +caps omega 3-5-9 III.Posilek (w szkole) [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 76kg Wzrost :180 Cel treningowy : masa,siła Staż treningowy na siłowni :9mies z przerwami Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga,sztangielki,obciążenie do 100kg Dieta : 5,6posiłków dziennie Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 88 TERAZ 77 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:43 TERAZ 37 -klatka:KOLO 114 -udo: - -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3l PAUZA18MIES 6. DIETA: -białko: 4 -węglowodany: 4 -tłuszcz: MINIMALNIE 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10TYG DECA TEST PROLOG 200 E7D 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
1. WIEK:21 2. WAGA:90 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:-=- -udo:-=- -talia:-=- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany:2g -tłuszcz:0,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
Wiek : 27 Waga : 55 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 81 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69 Obwód na wysokości pępka : 75 Obwód bioder (3): 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda,biodra,pośladki a od jakiegoś czasu również w boczkach i w dole brzucha [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 68Kg Wzrost : 176cm. Cel treningowy : przyrost mięśni, wzmocnienie, spalenie tłuszczu na brzuchu- nie jest tego dużo ale jednak. Staż treningowy na siłowni : 2 dni w tygodniu - szkoła wtedy mam dostęp do dużo większej ilości sprzętu. tyle że czasem jest 2 dni w tygodniu a czasem dzień.. Uprawiane inne sporty [...]
TEST SPONSOROWANY - OBEZIN - Redukcja - marcinag vs MrBlue - Sklep SFD
